Care este cantitatea de fibre vegetale de care am nevoie si cum o pot asigura ?
Avem nevoie de 25-35 grame de fibre vegetale zilnic.
Retineti ca o cantitate excesiva de fibre poate deveni cauza constipatiilor in cazul in care nu bem suficienta apa.
Iata un exemplu de dieta zilnica, care contine 35 grame de fibre : 4 smochine uscate (4,5 g), o farfurie de terci de ovaz (1,6 g), o rosie mare (1 g), o portie de mazare verde (7,4 g), o portie de broccoli (2,6 g), o portie de paste din faina integrala (6,3 g), un fruct de mango (3,9 g), o para (4 g), doua felii de paine din faina cu tarate (3,7 g) ; astfel acumulati 35 gr de fibre vegetale.
Atentie insa la calorii !!!
Daca nu reusiti sa consumati astfel de alimente zilnic, o solutie excelenta este Activated Fiber.
Adresa : Ploieşti, Str. Miron Costin, Nr. 12, Jud. Prahova
Tel.: 0724.594.487 / 0741.032.652,
e-mail : stanciu_leonard_ioan@yahoo.com
web : www.wellnesscenter.wellcome.ro
http://leo-sli.blogspot.com/
Autorizatie Nr. 2493 , emisa de Primaria Ploiesti, conform legii nr. 300/2004
Nr. de ordine in registrul comertului : F29/1385/08.10.2007
Director Web Gratuit
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu